رجيم للي عندها كسل بالغده وتعاني من عدم نزول الوزن
لكل من تعاني من كسل وخمول الغدة الدرقية هذاالبرنامج
هذا من خلال تجربتي وخبرتي فأنا لدي كسل واستخدم العلاج منذ 14سنة
التعليمات:
1- استخدام الدواء قبل الأكل بمدة
2- شرب الماء ما لا يقلعن 8 كاسات
3- المشي يوميا
الممنوعات:
جميع أنواع الفاكهةخاصة الشمام الجح ممنوعة
جميع أنواع عصيرات الفاكهة ممنوعة
جميع أنواع الخبروالرز وكل ما يصنع من القمح ممنوعة
السكر ممنوع
الزيوت والزبدةممنوعة
المكسرات ممنوعة
أما ما هو مسموع لك فهو كالتالي:
جميع أنواع الخضراوات
جميع البقوليات
جميع أنواع السمك والطيور واللحوم الحمراء
الحليبومشتقاتة قليلة الدسم أو منزوعة اللبنة الجبن الزبادي
البيض
3 كرات آيس كريم لايت في الأسبوع
اصنعي طعامك بنفسك
مثال:
الفطور حليب + بيضة مسلوقة + لبنة مع خس
التريحة خيار جبنة بيضاء
الفداء شوربة بطاطس + صحن مشاوي + سلطة
المغربية بيضة مع فليفلة وحين مع عصير جزر أو طماطم أو خضار
العشاءمشاوي وصحن خضار غلى البخار
هذا نموذج وأنت مثل ما تحبين
الفاكهة وعصيراتهاكبر مسبب للسمنة لأصحاب الكسل
فهي تتحول إلى شحوم تلتف حول أجسامنا
ولكن عندما نصل للوزن المطلوب يمكن تناول 3 حبات من الفاكهة خلال الأسبوع
نزل وزني مايقارب ثلاثين كيلو
أحب الحلويات اصنعيها باستخدام المحليات الصناعية
كريم كرامل تحلية صناعية بيض حليب منزوع الدسم كل كأس حليب له 3 بيضات مع نكهة يضرب بالخلاط جيدا ويوضع بحمام مائي في الفرن
جلاتين ومحلى صناعي ونكهة الورد أوالكركدية (جيلي)
ملعق كاكاو محلى صناعي حسب الرغبة 2 بيض كاس حليب يوضع الجميع في قدر ويضرب بالخلاط جيدا ثم يقلب على نار هادئة ثم يوضع في صحون في لثلاجة
أحب الموالح؟؟؟
سطة الباذنحان المشوي مع الزبادي والحمص
بيض مسلوق نص ملعقةكاتشاب ملعقة خردل يقطع البيض بالنص ويضرب حتى يصير كريمة ثم يوضع في كل نصف بيضة مكان الضفار
•••.•°¯`•.••••.•°¯`•.•
ابتكري طعامك وحافظي على رشاقتك
وداعا للجوع والسمنة
حاولت أن أجيب على أغلب الأسئلةاليوم ولكن بطريقة سين جيم
هل الغدة لها أضرار غير السمنة؟
نعم
ما هي أضرار الغدة؟
في حال إهمالها وعدم الحرص على التحاليل وتناول الدواء تؤثر علىأعضاء في الجسم بعد فترة طويلة كزيادة أنزيمات الكبد مشاكل في التبول بسبب احتباسالماء في الجسم ويلاحظ انتفاخ في القدمين وقد يمتد ليشمل الجسم.
هل كسل وخمول الغدة الدرقية يختلف عن الجسم الدرقي؟
نعم
لماذا؟ الجسم الدقي شكل يحتاج لرجيم وزيادة بسبب تجمع الدهون في أماكن معينة في الجسم
وكسل الدرقية مرض يصيبالغدة بعدم إفراز الهرمون الذي يتدخل في كل خلية من خلايا الجسم.
هل لكسل الدرقية أضرار؟
تظهر أضرار كسل الدرقية عدم الإهمال في تناول الدواء، وعدم تغييرالجرعة وذلك بإهمال عمل التحاليل
ما هي هذه الأضرار؟
احتباس المياه خلل في وظيفة الكلى، تورم الجسم بسبب اختزان المياه، قلة البول، زيادة أنزيمات الكبد،خفقان القلب، الدوار والدوخة وقد تسبب فقدان الوعي، كثرة الدم وطول أيام الدورة، أوفقدان الدورة و بعد عدة أشهر.
هل التحاليل ضرورة؟
لابد من عمل تحاليل بين كلأربعة أشهر أو ستة أشهر على الأكثر لمراقبة الهرمون، لأنه قد يهبط أو يعلو، مما قديؤثر على عملية الأيض واحتباس الأملاح وقد ينتج عنه قلة النوم.
هل عمل أي رجيم يساعد على تخفيف الوزن؟
للأسف أغلب الرجيمات تعتمد على عنصرين
1- الفاكهة.
2- البروتينات.
ونحن كمصابات بالكسل لا يمكننا تناول الفاكهة إلا فيحالة ثبات الهرمون وثبات الوزن على أن لا يتجاوز 3 ثمرات في الأسبوع والفاكهة التييمكن تناولها التفاح والعنب والأناناس.
أما إذا اعتمدنا البروتينات سنجازفبالكبد لدينا وكذلك بالإمساك
إذا ماذا نفعل؟
نتناول جميع الخضروات جزر بطاطسبزاليا فاصوليا طماطم خيار بروكلي..
كل أنواع الخضروات بدون استثناء،مسلوقة على البخار شوربة إدام صالونة بكميات جيدة حتى نحصل على الفيتاميناتوالأملاح والمعادن التي نحتاجها.
نأكل جميع أنواع البروتينات النباتيةوالحيوانية.
هل يمكننا شرب الببسي؟
نعم ولكن دايت.
الدواء يساعد على عمليةالأيض، مع وجود كربوهيدرات ونشويات كأنك ما سويت شيء.
الزيوت تحتاج لعملية حرقمن السكريات لذلك تبقى بالجسم لأن السكر ممنوع
ليس معنى أن نمتنع عن الفاكهةوالقمح والرز هو منعا باتا لا يجوز الاقتراب منه
يمكن لكل شخص أن يتناول الطعامالذي يروق له ولكن بعد الوصول للوزن المطلوب والأكل الذي يشتهيه يكون كقبضة اليدثلاث أو أربع مرات في الأسبوع
الهرمون يثبت بالابتعاد عن الممنوعات مما يساعدعلى عدم احتباس السوائل والأملاح داخل الجسم ويمنع تساقط الشعر ويساعد على التبويضوالحمل السليم وبقلل نسبة فقر الدم والوخة ورجفة القلب كما يمنع تضخم الكبدوالقلب
مع وجود السكريات قد يحدث ما لا تحمد عقباه مستقبلا فأنا أصبت بعدمالتوازن عند المشي وفقدان الوعي، تخيل كيف يفقد المرء وعيه ويصطدم بالأشياء التيوقع عليها قد تسبب كسور أو كدمات أو غير ذلك
فمن المفيد الابتعاد عن المسببات
نقص الوزن من 2 كيلو إلى 7 كيلو ومحال أن يتعدى ذلك إلا بقدرة الله
ومن النعم عدم فقد الوزن سريعاً حتى لا يترهل الجسم لذا عليك بالمشي داخل البيت أو ممارسة أي نوع من أنواع الحركة كالرقص والأيروبك والدراجة والسباحة ليس شيئا مخصصا ولكن لتمنعي ترهل الجلد خاصة الزنود والصدر والبطن
شرب الماء مهم جدا للغدة :
لنقص الوزن السريع يمكن تناول زينكال الحبوب الزرقة من 2 - 3 حبات يوميابعد أسبوع من البرنامج وبإذن الله تنزلين 10 كيلو في الشهر أي واحدة راح تنفذاللي بقوله راح تضعف وأضمن لها ذلك بإذن الرحمن.
عزيزاتي ممكن جسمك معبأ بالماءأكلنا راح يعصر الماء وراح تحسين بكمية عرق تنزل منك وكثرة الذهاب للحمام لخروج الماء.
عضلاتك ستبنى والشحم يذوب راح تلاحظين أنك ضعفانه ملابسك صارت واسعة وإذا كان وزنك نزل اشوي لأن العضلات وزنها كبير مقارنة بنفس حجم الشحم لأن الشحم أخف،فاللآتي يستخدمن رجيمات تعتمد على الفاكهة يتخلصن من حجم العضلات وليس الشحم لذلك سرعان ما يستعدن أوزانهن القديمة في حالة ترك الرجيم.
حسنة طعامنا أننا لا نعودبسرعة إلا إذا اقترفنا الممنوعات.
أخواتي صاحبات الغدة الدرقية البعض لاحظت أنهاممكن تزيد كيلو في عشاء زواج أو في يوم عيد كيلو في يوم
هذا الكل لو قلته لهم يظنون إنك انخبلتي وقاعدة تبررين سبب سمنتك
كل طبيب يقولك كلي كل شيئ صحي لو كنت وصلت لمعدل هرمون ثابت ولكن الهرمون يتغير مستواه مع نوعية أكل هو مثل الترمومترالبعض يثبت بعد سنة الأغلب بعد أربع سنوات ومع ذلك يضطرب لو زادت كميات الطعام الممنوع
عندما تصلين للوزن المطلوب يمكنك إضافة ما تشائين ولكن يحذر وكميات بسيطة مع مراعاة أن لا يزيد عن 3 أيام
من تسأل عن هل تترهل أجسامنا؟ البروتين يساعد لاحظي يساعد ليس إلا على عملية الشد ولكن عني كنت عمل 4 حصص رياضة بعد شهرين من إتباع الحمية وعندما وصلت للوزن الذي أريده صارت حصتين كل حصة نصف ساعة عبارة عن أيام أيروبك وأيام يوغا
ساعدتني الرياضة على الثقة في قدرتي أن جمالي ينبغ من داخلي
النظام الغذائي
الفطور:
اليو الاول
2 بيض مسلوق ، صحن خس وخيار وطماطم و حليب منزوع الدسم
اليوم الثاني
بيض بالفليفلة مخلوط ، جينةقريش، عصير طماطم
اليوم الثالث
نصف كوب فول ،، جزر مبشور، عصير طماطم
اليوم الرابع
صحن لبنة قليلةالدسم بالزعتر أو النعناع أو سادة ، سلطة بدون زيت ملفوف و خياروزهرة ، عصير جزر
الفترة بين الغداءوالفطور:
اختاري واحد كل يوم ولا مانع اذا تكرار اليوم الثاني:
عصير ليمون ، زبادي ، عصير خضروات ، ملعقة لبنة ، خس وخيار.
الغداء:
اليوم الاول
1- سلطة خضراء ، شوربة بطاطس مشوية صحن خضار مسلوقة أو على البخار ، يخنة بدونزيت مع لحم أو دجاج.
اليوم الثاني
شوربة ، سلطة خضراء ، نصف دجاجة مشوية أو بالبخار أومسلوقة.
اليوم الثالث
3- بطاطس مشوية ، سلطة ، سمك مشوي أو مسلوق
مرة في الأسبوع أضيفياختاري شيء واحد
ربع كوب رز أسمر ، أو ثمن خبز عربي ، أو حبة توست ، أو نصف كوب مكرونة.
الفترة التي بين الغداء والعشاء:
اختاري واحد;كل يوم ولا مانع اذا تكرر اليوم الثاني
كرة آيس كريم لايت، خس باللبنة والطماطم والزعتر ، 2 بيض مسلوق.
العشاء:
اليوم الاول
زباديمنزوع الدسم ، صحن خضار مسلوقة ، صحن مشاوي مشكلة.
اليوم الثاني
- ملعقتين حمص + صحن سلطة خضراء + نصف دجاجة مشوية بدون جلد + كأس لبن قليل الدسم
اليوم الثالث
- كأس ذرةمسلوقة بدون زبدة + صحن خيار و ملفوف وفليفلة + كباب مشوي + لبن قليل الدسم
اليوم الرابع
- سلطة خضراء + يخنة بامية + عصير ليمون طازج بالنعناع وسكر صناعي
- اذا حبيتي تبدلي الوجبات اختاري وجبه واحده فقط ولا تضيفيها للوجبه السابقه احذفي من الجدول واستبدلي احد التعدادت
-
-
- نماذج وجبات للغداء والعشاء اختاري ما تحبين
- الاولى
قطعةلحمه همبرغر مشوية + أوراق خس أو ملفوف بدلا من الخبز مع كاتشاب ونصف ملعقة صغيرة خردل مع جبن شرائح قليل الدسم + ببسي دايت
- الوجبه الثانيه
صحن خضروات زهرة بروكلي قرع بطاطس + صحنشوربة خضار أو بصل + قطعة ستيك مشوي
- الوجبه الثالثه
صحن خضار + 3 ملاعق طعام رز أسمر بدون دهون + مع سمك وربيان مشوي أو مسلوق
- الوجبه الرابعه
صحن شوربة عدس + سطة خضراء + ربع دجاجةمسلوقة أو مشوية.
طريقة عمل يخنة البامية الخاصة
قطعي البصل وضعيهفي قدر مع نصف كوب ماء على نار هادئة حتى يطرى البصل و يجف الما يمكن زيادة الماء،ضعي قطع اللحم فوق البصل مع التقلب حتى يأخذ بعض اللون ثم ضعي قليلا من الماء وبعدمايحمر اللحم ضعي مفروم الطماطم والصلصة والبهارات وقليل من الملح ضعي البامية في مقلى وشويحيها على النار ثم ضعيها فوق اللحم عل أن تكون كمية الماء قليلة.
سلطةالباذنجان
أشوي باذنجان على النار ثم قشريه ثم دقيه مع فص ثوم وبعد ذلك أضيفي زبادي قليل الدسم مع حبات حمص وخلطيه مع ملعقة خل وليمون
استعيضي عن الخبزبالملفوف والخس واصنعي منها سندويشات لك ولأسرتك مثل سندويش التونة والهامبرغر والربيان والجبن واللبنة
اجعلي اللبن بدلا من عصيرات الفاكهة، وجعلي الزبادي بدلامن الكيك
- دايت شهر رمضان او ايام الصوم
في رمضان
الفطور : شوربة 3- 7 تمر لبنخضار مع دجاج
السحور : في الغالب فول وبيض وأحيانا همبرغر بالخس مع هاردييز مع ببسي دايت
بين الوجبات: جلي كريم كرمل محليات صناعية
وكل كم يوم حبةسمبوسة
لكن لما وصلت للوزن المطلوب رمضان بعد الحمية
آكل بين الوجبات قطعةحلى أو مكرونة وبالفطور ملعقة غرف جريش أو ثريد أو محاشي
•••.•°¯`•.••••.•°¯`•.•
رجيم الكورن فليكس
ينقص من الوزن 6كيلو
الافطار كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
وممكن توزعين واجباتك على 6 او 5 حصص يوميه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ...
وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون او الحبوب الكامله ...
ومن الاختيارات الموجودة :
الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس
بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم
هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتك بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه
واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم
الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...
السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102
السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121
السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86
ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتك ...
للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..
اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
اصبحت 40
اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
اصبحت 100 س
اذاحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
اصبحت 5 س
يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي
واذا قليل او منزوع راح تكون اقل
والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدك بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وتقدرين تستبدلينهم براحتك
ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...
مسموح اكل تفاحه
•••.•°¯`•.••••.•°¯`•.•
الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
السبت يونيو 23, 2012 3:16 am من طرف ابو فراس
.gif "ادارية")
موضوع: رجيم للي عندها كسل بالغده وتعاني من عدم نزول الوزن 
