تنظيم غذائي لذوي السمنه..

هذا النظام اكيد بعد نهاية الشهر الكريم لان اخواننا اصحاب السمنه لن يستطيعو مقاومة الاطباق الخاصه بهذا الشهر هههههههههه
نظام غذائي يحتوى ما بين 900 إلى 1000 سعر حرارى، يشتمل على جميع العناصر الغذائية المقترحة للمصابين بالكرش وقيمة السعرات الحرارية التى تحتوى عليها.

الإفطار:
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام 25 سعراً.
بيضة مسلوقة جيدًا 82 سعرًا أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون 150 سعرًا أو قطعة جبن قريش 50 سعرًا + ربع رغيف 50 سعرًا.
شاى أو قهوة بدون سكر 50 سعرًا.
الغداء:
3 أكوب كبيرة من الماء.
سلطة خضراء فلفل أخضر، خيار، طماطم، 2 ملعقة خل 60 سعرًا.
150 جرامًا لحم مشويًا أو مسلوقًا 250 سعرًا أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد 200 سعر أو 2 سمكة مشوية 154 سعرًا أو 2 بيضة مسلوقة 164سعرًا
خضار سوتيه، كوسة، جزر، بسلة، خرشوف 60 سعرًا.
ربع رغيف 50 سعرًا.

العشاء:

3 أكواب كبيرة من الماء.
بيضة مسلوقة جيدًا 82 سعرًا.
******************************

» برنامج غذائي يومي لمدة شهر
» برنامج غذائي يومي لمدة شهر
» برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر :

من روائع الموسيقى الكلاسيكية

تنظيم غذائي لذوي السمنه..