سماء الابداع

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


مــــنــــتــــديــــات ســــمــــاء الابــــداع
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

-----------------------------------------------------------------------------
map
language
Choose your language forum here
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» رجيم يتحدى " رجيــم الدكتور فادي " مدته 13 يوم وينزلك 8 كيلو
السبت يونيو 23, 2012 3:16 am من طرف ابو فراس

» الفلاشات المضحكة - فلاش ابو الخرى
الأربعاء سبتمبر 28, 2011 11:23 am من طرف ادهم

» إكسسوارات لتزيين مواضيعكم بداية ونهاية
الأربعاء مارس 23, 2011 9:37 pm من طرف برنس

»  Simcard data recovery 5.0.1 لاستعادة الرسائل والارقام على موبايلك
الثلاثاء مارس 15, 2011 4:13 pm من طرف سوكي شاشا

» اكبر مجموعة إكسسوارات ورود وعصافير وفرشات لتزيين مواضيعكم بداية ونهاية
الثلاثاء يناير 25, 2011 12:39 pm من طرف الماسة

» اول عمل لي بسويش ماكس
السبت أكتوبر 23, 2010 10:29 pm من طرف xman

» جامعة اماراتية تصنع انسانا آليا ناطقا بالعربية
الثلاثاء يوليو 20, 2010 10:20 am من طرف لافام فاتال

» نقوش حناء للعرايس
الإثنين يونيو 28, 2010 3:15 am من طرف شيماء

» خطبة الشيطان للناس في جهنم
الإثنين يونيو 28, 2010 2:07 am من طرف شيماء

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
رمضان كريم
:: قياس الحب - مقياس الحب فى لمسة حب ::
مقياس الحب بينكـ وبين شريك العمر ضع الاسم الاول لك والاسم الاخر للشخص الاخر وشوف النتيجة جرب حبك لحببتك او جربى حبك لحبيبك هذا البرنامج هو مقياس الحب للمرح فقط وليس للجدية كلمات البحث: مقياس الحب اختبار الحب
من روائع الموسيقى الكلاسيكية

من روائع الموسيقى الكلاسيكية


الريشة

Free CursorsMyspace LayoutsMyspace Comments
ساعة

شاطر | 
 

 رجيم البيض رجيم خاص جدا ينقصك 4 كيلو في الأسبوع :

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيماء
ادارية
ادارية
avatar

عدد المساهمات : 330
نقاط : 31577
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/07/2009

مُساهمةموضوع: رجيم البيض رجيم خاص جدا ينقصك 4 كيلو في الأسبوع :   السبت نوفمبر 07, 2009 10:45 pm

رجيم البيض رجيم خاص جدا ينقصك 4 كيلو في الأسبوع :
يوزع الأكل ده كله علي الفطور الغذاء العشاء
السبت: كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر- بيضتان مسلوقة - طماطم - قهوة أو شاي- بيضتان - خس - قطعة خبز محمص - كريب فروت
الأحد: كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر- بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي بيضتان مسلوقة - جبنه بيضاء خالية من الدسم - ملفوف - قطعة خبز محمص شاي
الاثنين: كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر- بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي ريش خروف - خيار - بقدونس - طماطم - شاي
الثلاثاء: كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر -بيضتان - سبانخ - شاي سمك - سلطة مشكلة - قطعة خبز محمص - شاي
الأربعاء: كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر -سلطة فواكه قطعة- بفتيك - بقدونس - خس - خس - طماطم - شاي
الخميس: كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر- دجاج بارد - طماطم - كريب فروت بفتاك - خيار - طماطم - شاي
الجمعة: كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر- بيضتان مسلوقة - كريب فروت قطعة بفتاك - طماطم - خس - بقدوس - زيتون - خيار

•••.•°¯`•.••••.•°¯`•.•
ريجيم مجرب و مش متعب :
نبدأ بأختياارات الافطار والعشاء وطبعا بناخد اختيار واحد ويكون الفطار زى العشاء يعنى اللى فطرتيه تتعشى زيه
الافطار والعشاء
*1/4رغيف + بياض بيض
*1/4 رغيف+بيضه مسلوقه+خضار ورقى( مع عدم شرب شاى غير بعد ساعه)
*1/4 رغيف +جبن + طماطم
*1/4 رغيف+3 ملاعق فول +(ملح او ليمون- طماطم-كمون-بقدونس)
*شاى بحليب ويمكن تناوله من الافطار وحتى الغدا ومن العشاء حتى الافطار
*1/4 رغيف +2 طعميه( مع شرب ماء بارد بعده مباشره)
*فاكهه ما عدا( البرتقال- البلح - التين- العنب)
*تين برشومى + لبن
*رغيف عيش + طماطم
*جزر مطهى على البخار او فى الفرن (يمكن تناوله من الافطار للغدا ومن العشا للافطار)
*1/4 رغيف+ جبن رومى+ فلفل اخضر
*قطعه حلوى من حين لاخر
*خضروات طازجه ماعدا الخيار + كوب شاى بمعلقه سكر
*مشروب ساخن بمعلقه سكر
الغدا ( اختيار واحد)
*ارز مسلوق +لحم+ طبق خضار ورقى ( ملوخيه - سبانخ)
*طبق مكرونه مسلوقه بدون صلصه+ فراخ+ سلطه ( بدون جزر او جرجير او بصل)
*1/2 رغيف + فراخ+ سلطه ( كالسابق)
*فراخ مشويه+ فلفل رومى
*طبق خضار مطبوخ+1/2 رغيف+ سلطه
*سمك مشوى+ ارز مسلوق + سلطه
*سمك مقلى+ 1/2 رغيف+ سلطه
*جمبرى مشوى+1/2 رغيف + سلطه
*جمبرى مسلوق + ارز مسلوق + سلطه
*1/2 رغيف + فول ( كالسابق)
*1/2 رغيف +جبن+ طماطم
*1/2 رغيف + 2 بيضه مسلوقه+ خضار ورقى( خس - جرجير - فجل)
*بياض بيض + مكرونه مسلوقه+ سلطه
*فاكهه ماعدا( التين - البلح - العنب)
*طماطم+ عيش+ 3 ملاعق سكر
ملاحظات
*السكر المستخدم فى الشاى والقهوه معلقه واحده فقط يوميا
*يمكن استخدام سكر الريجيم
*سلطه الريجيم بدون بصل او جزر او جرجير
*الارز المسلوق يسلق كالمكرونه ثم يصفى جيدا ويضاف له الملح ويترك على النار ليكتمل نضجه
*اختيار الافطار هو نفس اختيار العشاء
•••.•°¯`•.••••.•°¯`•.•
ريجيم لمدة أسبوعين :
يقدمه الدكتور يسرى الجزار
يتميز هذا النظام باحتوائه على كافة العناصر الغذائية اللازمة لسلامة ونمو الجسم اضافة الى امكانية انقاص الوزن من 2 الى 3 كيلو فى الاسبوعين مع احتفاظ الجسم بلياقته وطاقته الكاملة وخطة هذا النظام كالاتى:
الافطار موحد يوميا:
كوب لبن متوسط الدسم.
+ قطعة جبن ابيض متوسط الدسم.
+ ربع رغيف بلدى.
الغداء:
اليوم الاول:
3-5 ملاعق ارز + طبق خضار مطبوخ + 2 قطعة لحم مشوى.
اليوم الثانى:
4 قطع كبد مشوى + سلطة خضراء + طبق كوسة صغير.
اليوم الثالث:
طبق شوربة خضار + طبق سلطة خضراء + 4 قطع لحم مشوى.
اليوم الرابع:
2 سمكة مشوية + 3 ملاعق ارز + طبق سلطة خضراء.
اليوم الخامس:
نصف فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء + طبق فاصوليا + توست رجيم.
اليوم السادس:
طبق شوربة فراخ + سلطة كرنب + طبق كوسة باللحم المفروم.
اليوم السابع :
3 سمكات مشويات + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق ارز.
العشاء:
اليوم الاول : كوب زبادى منزوع الوجه + ثمرة فاكهة.
اليوم الثانى: طبق سلطة فواكه صغير.
اليوم الثالث: كوب لبن منزوع الدسم.
اليوم الرابع: خضار سوتيه طبق صغير.
اليوم الخامس: كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة.
اليوم السادس: كوب زبادى + ثمرة فاكهة.
اليوم السابع: خضار سوتيه او طبق سلطة خضراء

•••.•°¯`•.••••.•°¯`•.•
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alebda.alafdal.net
 
رجيم البيض رجيم خاص جدا ينقصك 4 كيلو في الأسبوع :
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سماء الابداع :: الفئة العالم الطبي :: الصحة في التنظيم الغذائي وممارسة الرياضة-
انتقل الى: