سماء الابداع
رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو 829894
ادارة المنتدي رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو 103798
سماء الابداع
رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو 829894
ادارة المنتدي رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو 103798
سماء الابداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مــــنــــتــــديــــات ســــمــــاء الابــــداع
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

-----------------------------------------------------------------------------
map
language
Choose your language forum here
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» رجيم يتحدى " رجيــم الدكتور فادي " مدته 13 يوم وينزلك 8 كيلو
رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو Icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2012 3:16 am من طرف ابو فراس

» الفلاشات المضحكة - فلاش ابو الخرى
رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 28, 2011 11:23 am من طرف ادهم

» إكسسوارات لتزيين مواضيعكم بداية ونهاية
رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو Icon_minitimeالأربعاء مارس 23, 2011 9:37 pm من طرف برنس

»  Simcard data recovery 5.0.1 لاستعادة الرسائل والارقام على موبايلك
رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو Icon_minitimeالثلاثاء مارس 15, 2011 4:13 pm من طرف سوكي شاشا

» اكبر مجموعة إكسسوارات ورود وعصافير وفرشات لتزيين مواضيعكم بداية ونهاية
رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو Icon_minitimeالثلاثاء يناير 25, 2011 12:39 pm من طرف الماسة

» اول عمل لي بسويش ماكس
رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو Icon_minitimeالسبت أكتوبر 23, 2010 10:29 pm من طرف xman

» جامعة اماراتية تصنع انسانا آليا ناطقا بالعربية
رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 20, 2010 10:20 am من طرف لافام فاتال

» نقوش حناء للعرايس
رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو Icon_minitimeالإثنين يونيو 28, 2010 3:15 am من طرف شيماء

» خطبة الشيطان للناس في جهنم
رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو Icon_minitimeالإثنين يونيو 28, 2010 2:07 am من طرف شيماء

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
رمضان كريم
:: قياس الحب - مقياس الحب فى لمسة حب ::
مقياس الحب بينكـ وبين شريك العمر ضع الاسم الاول لك والاسم الاخر للشخص الاخر وشوف النتيجة جرب حبك لحببتك او جربى حبك لحبيبك هذا البرنامج هو مقياس الحب للمرح فقط وليس للجدية كلمات البحث: مقياس الحب اختبار الحب
من روائع الموسيقى الكلاسيكية

من روائع الموسيقى الكلاسيكية


الريشة

Free CursorsMyspace LayoutsMyspace Comments
ساعة

 

 رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيماء
ادارية
ادارية
شيماء


عدد المساهمات : 330
نقاط : 54567
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/07/2009

رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو Empty
مُساهمةموضوع: رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو   رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو Icon_minitimeالسبت نوفمبر 07, 2009 10:12 pm

رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو
هذا الريجيم:
شروطه
يستخدم مع الاشخاص
1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو
2- عدم استبدال او مسح اي وجبة
3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
4-يتكرر البرنامج كل اسبوع لمدة شهر (اسبوع واحد كرريه لمدة شهر)
5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك)
6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو
7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج
الافطار اليومي:
نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب
اليوم الاول:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
اليوم الثاني:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت
العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت
اليوم الثالث:
الغداء: جبن حالى من الدسم +2 حبة توست + طماط
العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
اليوم الرابع:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
اليوم الخامس:
الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)
العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر + حبة جريب فروت
اليوم السادس :
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
العشاء : جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية
العشاء:
خضار مسلوقة و باي كمية
على فكرة الرجيم ده انا جربته مع ان وزنى اقل من المائه بكثير و وجدته مفيد جدا
•••.•°¯`•.••••.•°¯`•.•
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alebda.alafdal.net
 
رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم أعشاب - ينزل ستة كيلو جرام
» رجيم البيض رجيم خاص جدا ينقصك 4 كيلو في الأسبوع :
» رجيم ينزل 10 كيلوات فى الاسبوع
» سينزل وزنك حوالي عشرة كيلو في الشهر
» رجيم حرق الدهون بالجسم ينقص 9 كيلوا في الشهر :

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سماء الابداع :: الفئة العالم الطبي :: الصحة في التنظيم الغذائي وممارسة الرياضة-
انتقل الى: