سينزل وزنك حوالي عشرة كيلو في الشهر

كوني حريصة على اتباع التعليمات بدقة وسينزل وزنك حوالي عشرة كيلو في الشهر
الأسبوع الأول:
الإفطار اليومي دائما : نص جريب فروت + بيضة مسلوقة عدد 1 / وفي حالة عدم توفر الجريب فروت يمكن استبداله ببرتقال . الشاي و القهوة يمكن تناولهم أي وقت ولكن بدون سكر .
اليوم الأول :
الغذاء :فاكهة صنف واحد فقط و بأي كمية ( برتقال أو يوسفي أو فراولة أو كمثرى أو تفاح أو خوخ أو جوافة أو شمام أو شهد )
العشاء :لحم مشوي أو مفروم ( كباب ) أو سلطة ( خيار و طماطم و فلفل اخضر رومي )
اليوم الثاني :
الغذاء :فراخ مسلوقة أو مشوية (يراعي نزع الجلد جيدا ) 4 طماطم + جريب فروت
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة + 1 عدد توست + عدد 1 جريب فروت
اليوم الثالث :
الغذاء :جبن قريش + 1 توست + طماطم
العشاء :لحم مشوي + سلطة
اليوم الرابع :
الغذاء :فاكهة فقط
العشاء :لحم مشوي + سلطة
اليوم الخامس :
الغذاء :بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة بالماء ( كوسة أو فاصولياء خضراء أو سبانخ )
العشاء : سمك أو جمبري ( مسلوق أو مشوي ) او تونة مصفاة تماما من الزيت و يفضل ان تشطف بالماء أو بالخل + سلطة + جريب فروت.
اليوم السادس :
الغذاء :فاكهة .
العشاء :لحم مشوي + سلطة .
اليوم السابع :
الغذاء : فراخ مسلوقة أو مشوية + طماطم+ خضار مسلوقة +جزر
العشاء :خضار مسلوقة .
الأسبوع الثاني :
الإفطار اليومي دائما: 1 جريب فروت (أو برتقالة واحدة فقط ) أو بيضة أو بيضتين مسلوقتين
اليوم الأول :
الغذاء : 2بيضة مسلوقة + سلطة ( خس و خيار و فلفل اخضر رومي )
العشاء : 2بيضة مسلوقة + طماطم
اليوم الثاني :
الغذاء :لحم مشوي ( بتلو أو متلو أو مفروم ) + سلطة
العشاء :2 بيضة مسلوقة + 1 جريب فروت
اليوم الثالث:
الغذاء :لحم مشوي + خيار
العشاء : 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة بالماء ( كوسة ، فاصوليا خضراء ، سبانخ ) + طماطم
اليوم الرابع :
الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش + حضار مسلوقة.
العشاء:2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة+طماطم
اليوم الخامس :
الغذاء :سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي او تونة مصفاة من الزيت تماما و يفضل أن تشطف بالماء أو الخل
اليوم السادس:
الغذاء :لحم مشوي + طماطم + جريب فروت
العشاء : خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال ، يوسفي ، شمام، شهد ، خوخ ، تفاح ، كمثرى ، جوافة ، فراولة )
اليوم السابع :
الغذاء :فراخ مسلوقة أو مشوية + خضار مسلوقة + طماطم + جزر + 1 جريب فروت
العشاء : فراخ مسلوقة أو مشوية + طماطم + جريب فروت
الأسبوع الثالث :
اليوم الأول : يوم الفاكهة : مسموح في هذا اليوم تناول أي نوع من الفواكه و بأي كمية وفي أي وقت و بأي خليط . ما عدا العنب و التين بأنواعها و البلح و الموز
اليوم الثاني :
يوم الخضار و السلطة : مسموح في هذا اليوم تناول جميع أنواع الخضراوات سواء كانت خضراء طازجة مثل (الخس و الخيار و الجزر و الطماطم و البصل و الجرجير و الكرفس ) أو مسلوقة مثل ( الكوسة و الفاصوليا الخضراء و البنجر و الخرشوف و الجزر و الكرنب و البامية و الباذنجان )
ويراعي عدم إضافة مكعبات ماجي أو أي نوع آخر . و الخضراوات الممنوع تناولها ( البطاطس و البتول (المكسرات ))
اليوم الثالث:
يوم الفاكهة و الخضار و السلطة : يسمح بخلط اليومين الاول و الثاني معا .
اليوم الرابع :
يوم الأسماك و السلطة
الإفطار :2 بيضة مسلوقة
وفي هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من السمك و الجمبري و التونة في أي وقت و بأي خليط و يراعى أن يكون السمك و الجمبري مسلوق أم مشوي و أن تكون التونة مصفاة من الزيت تماما . أما بالنسبة للسلطة فغير مسموح إلا بتناول الخس و الجرجير و الكرفس
اليوم الخامس :
الإفطار : 2بيضة مسلوقة
يوم الخضار و اللحوم في هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من اللحوم المسلوقة أو المشوية ما عدا . وكذالك الفراخ المسلوقة أو المشوية يمكن تناولها مع اللحوم . . الخضار يسلق بالماء دون إضافة أي مكعبات ماجي
اليوم السادس و السابع :
فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ، و بأي كمية واي و قت .
التفاح فقط أو الكمثرى فقط أو الخوخ فقط أو الجوافة فقط أو المشمش فقط …وهكذا.
الأسبوع الرابع:
اليوم الأول : عدد 4 ترانش لحم لافتو أو عدد 3 قطع لحم كباب أ و ربع فرخه مسلوقة + 3 عدد طماطم + 4 خيار + عدد 1 علبة تونة . مصفاة من الزيت تماما + عدد 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمر + 1 جريب فروت
اليوم الثاني : عدد 2 فلتو مشوي أو 3 فلتو مشوي ( أقصى و زن 180 جرام) + 3طماطم + 4 خيار + 1خس + 1 توست أو ربع رغيف شامي أو ربع رغيف بلدي محمص + 1تفاح + 1 برتقال أو جوافة أو كمثرى أو فراولة + 1جريب فروت .
اليوم الثالث : عدد 2 ملعقة جبن قريش + عدد 1 تونة كبير مصفاة من الزيت تماما + 4 ملعقة خضار مسلوق بالماء ( سبانخ ، فاصولياء خضراء أو خرشوف او كوسة او كرنب ) عدد 2 طماطم + 2 خيار + عدد 1 توست أ ربع رغيف بلدي محمص + جريب فروت
اليوم الرابع : نصف فرخه مسلوقة أو مشوية (منزوعة الجلد تماما )+ عدد 3 طماطم + 4 خيار + 1توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص + 1 جريب فروت + نوع واحد من أنواع الفاكهة المذكورة في اليوم الثاني
اليوم الخامس :عدد 4 بيضة مسلوقة + 1خس + عدد2 طماطم + 4 خيار + 1 جريب فروت .
اليوم السادس : عدد 2 صدر فراخ مسلوقة + ثمن كيلو جبن قريش أو رومي + 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص + عدد 2 طماطم + عدد 2 خيار + عدد 1 زبادي + 1 جريب فروت
اليوم السابع : يعاد وجبات اليوم الثالث
•••.•°¯`•.••••.•°¯`•.•

» رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو
» إتبعي خطتنا ..لإنقاص وزنك في شهر
» وهينقص وزنك خمسة كيلوجرامات في 13 يوم
» انقصي وزنك من 400 الى900 جرام في اليوم
» رجيم حرق الدهون بالجسم ينقص 9 كيلوا في الشهر :

من روائع الموسيقى الكلاسيكية

سينزل وزنك حوالي عشرة كيلو في الشهر