سماء الابداع

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


مــــنــــتــــديــــات ســــمــــاء الابــــداع
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

-----------------------------------------------------------------------------
map
language
Choose your language forum here
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» رجيم يتحدى " رجيــم الدكتور فادي " مدته 13 يوم وينزلك 8 كيلو
السبت يونيو 23, 2012 3:16 am من طرف ابو فراس

» الفلاشات المضحكة - فلاش ابو الخرى
الأربعاء سبتمبر 28, 2011 11:23 am من طرف ادهم

» إكسسوارات لتزيين مواضيعكم بداية ونهاية
الأربعاء مارس 23, 2011 9:37 pm من طرف برنس

»  Simcard data recovery 5.0.1 لاستعادة الرسائل والارقام على موبايلك
الثلاثاء مارس 15, 2011 4:13 pm من طرف سوكي شاشا

» اكبر مجموعة إكسسوارات ورود وعصافير وفرشات لتزيين مواضيعكم بداية ونهاية
الثلاثاء يناير 25, 2011 12:39 pm من طرف الماسة

» اول عمل لي بسويش ماكس
السبت أكتوبر 23, 2010 10:29 pm من طرف xman

» جامعة اماراتية تصنع انسانا آليا ناطقا بالعربية
الثلاثاء يوليو 20, 2010 10:20 am من طرف لافام فاتال

» نقوش حناء للعرايس
الإثنين يونيو 28, 2010 3:15 am من طرف شيماء

» خطبة الشيطان للناس في جهنم
الإثنين يونيو 28, 2010 2:07 am من طرف شيماء

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
رمضان كريم
:: قياس الحب - مقياس الحب فى لمسة حب ::
مقياس الحب بينكـ وبين شريك العمر ضع الاسم الاول لك والاسم الاخر للشخص الاخر وشوف النتيجة جرب حبك لحببتك او جربى حبك لحبيبك هذا البرنامج هو مقياس الحب للمرح فقط وليس للجدية كلمات البحث: مقياس الحب اختبار الحب
من روائع الموسيقى الكلاسيكية

من روائع الموسيقى الكلاسيكية


الريشة

Free CursorsMyspace LayoutsMyspace Comments
ساعة

شاطر | 
 

 سينزل وزنك حوالي عشرة كيلو في الشهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيماء
ادارية
ادارية
avatar

عدد المساهمات : 330
نقاط : 31387
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/07/2009

مُساهمةموضوع: سينزل وزنك حوالي عشرة كيلو في الشهر   السبت نوفمبر 07, 2009 9:29 pm

كوني حريصة على اتباع التعليمات بدقة وسينزل وزنك حوالي عشرة كيلو في الشهر
الأسبوع الأول:
الإفطار اليومي دائما : نص جريب فروت + بيضة مسلوقة عدد 1 / وفي حالة عدم توفر الجريب فروت يمكن استبداله ببرتقال . الشاي و القهوة يمكن تناولهم أي وقت ولكن بدون سكر .
اليوم الأول :
الغذاء :فاكهة صنف واحد فقط و بأي كمية ( برتقال أو يوسفي أو فراولة أو كمثرى أو تفاح أو خوخ أو جوافة أو شمام أو شهد )
العشاء :لحم مشوي أو مفروم ( كباب ) أو سلطة ( خيار و طماطم و فلفل اخضر رومي )
اليوم الثاني :
الغذاء :فراخ مسلوقة أو مشوية (يراعي نزع الجلد جيدا ) 4 طماطم + جريب فروت
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة + 1 عدد توست + عدد 1 جريب فروت
اليوم الثالث :
الغذاء :جبن قريش + 1 توست + طماطم
العشاء :لحم مشوي + سلطة
اليوم الرابع :
الغذاء :فاكهة فقط
العشاء :لحم مشوي + سلطة
اليوم الخامس :
الغذاء :بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة بالماء ( كوسة أو فاصولياء خضراء أو سبانخ )
العشاء : سمك أو جمبري ( مسلوق أو مشوي ) او تونة مصفاة تماما من الزيت و يفضل ان تشطف بالماء أو بالخل + سلطة + جريب فروت.
اليوم السادس :
الغذاء :فاكهة .
العشاء :لحم مشوي + سلطة .
اليوم السابع :
الغذاء : فراخ مسلوقة أو مشوية + طماطم+ خضار مسلوقة +جزر
العشاء :خضار مسلوقة .
الأسبوع الثاني :
الإفطار اليومي دائما: 1 جريب فروت (أو برتقالة واحدة فقط ) أو بيضة أو بيضتين مسلوقتين
اليوم الأول :
الغذاء : 2بيضة مسلوقة + سلطة ( خس و خيار و فلفل اخضر رومي )
العشاء : 2بيضة مسلوقة + طماطم
اليوم الثاني :
الغذاء :لحم مشوي ( بتلو أو متلو أو مفروم ) + سلطة
العشاء :2 بيضة مسلوقة + 1 جريب فروت
اليوم الثالث:
الغذاء :لحم مشوي + خيار
العشاء : 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة بالماء ( كوسة ، فاصوليا خضراء ، سبانخ ) + طماطم
اليوم الرابع :
الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش + حضار مسلوقة.
العشاء:2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة+طماطم
اليوم الخامس :
الغذاء :سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي او تونة مصفاة من الزيت تماما و يفضل أن تشطف بالماء أو الخل
اليوم السادس:
الغذاء :لحم مشوي + طماطم + جريب فروت
العشاء : خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال ، يوسفي ، شمام، شهد ، خوخ ، تفاح ، كمثرى ، جوافة ، فراولة )
اليوم السابع :
الغذاء :فراخ مسلوقة أو مشوية + خضار مسلوقة + طماطم + جزر + 1 جريب فروت
العشاء : فراخ مسلوقة أو مشوية + طماطم + جريب فروت
الأسبوع الثالث :
اليوم الأول : يوم الفاكهة : مسموح في هذا اليوم تناول أي نوع من الفواكه و بأي كمية وفي أي وقت و بأي خليط . ما عدا العنب و التين بأنواعها و البلح و الموز
اليوم الثاني :
يوم الخضار و السلطة : مسموح في هذا اليوم تناول جميع أنواع الخضراوات سواء كانت خضراء طازجة مثل (الخس و الخيار و الجزر و الطماطم و البصل و الجرجير و الكرفس ) أو مسلوقة مثل ( الكوسة و الفاصوليا الخضراء و البنجر و الخرشوف و الجزر و الكرنب و البامية و الباذنجان )
ويراعي عدم إضافة مكعبات ماجي أو أي نوع آخر . و الخضراوات الممنوع تناولها ( البطاطس و البتول (المكسرات ))
اليوم الثالث:
يوم الفاكهة و الخضار و السلطة : يسمح بخلط اليومين الاول و الثاني معا .
اليوم الرابع :
يوم الأسماك و السلطة
الإفطار :2 بيضة مسلوقة
وفي هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من السمك و الجمبري و التونة في أي وقت و بأي خليط و يراعى أن يكون السمك و الجمبري مسلوق أم مشوي و أن تكون التونة مصفاة من الزيت تماما . أما بالنسبة للسلطة فغير مسموح إلا بتناول الخس و الجرجير و الكرفس
اليوم الخامس :
الإفطار : 2بيضة مسلوقة
يوم الخضار و اللحوم في هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من اللحوم المسلوقة أو المشوية ما عدا . وكذالك الفراخ المسلوقة أو المشوية يمكن تناولها مع اللحوم . . الخضار يسلق بالماء دون إضافة أي مكعبات ماجي
اليوم السادس و السابع :
فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ، و بأي كمية واي و قت .
التفاح فقط أو الكمثرى فقط أو الخوخ فقط أو الجوافة فقط أو المشمش فقط …وهكذا.
الأسبوع الرابع:
اليوم الأول : عدد 4 ترانش لحم لافتو أو عدد 3 قطع لحم كباب أ و ربع فرخه مسلوقة + 3 عدد طماطم + 4 خيار + عدد 1 علبة تونة . مصفاة من الزيت تماما + عدد 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمر + 1 جريب فروت
اليوم الثاني : عدد 2 فلتو مشوي أو 3 فلتو مشوي ( أقصى و زن 180 جرام) + 3طماطم + 4 خيار + 1خس + 1 توست أو ربع رغيف شامي أو ربع رغيف بلدي محمص + 1تفاح + 1 برتقال أو جوافة أو كمثرى أو فراولة + 1جريب فروت .
اليوم الثالث : عدد 2 ملعقة جبن قريش + عدد 1 تونة كبير مصفاة من الزيت تماما + 4 ملعقة خضار مسلوق بالماء ( سبانخ ، فاصولياء خضراء أو خرشوف او كوسة او كرنب ) عدد 2 طماطم + 2 خيار + عدد 1 توست أ ربع رغيف بلدي محمص + جريب فروت
اليوم الرابع : نصف فرخه مسلوقة أو مشوية (منزوعة الجلد تماما )+ عدد 3 طماطم + 4 خيار + 1توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص + 1 جريب فروت + نوع واحد من أنواع الفاكهة المذكورة في اليوم الثاني
اليوم الخامس :عدد 4 بيضة مسلوقة + 1خس + عدد2 طماطم + 4 خيار + 1 جريب فروت .
اليوم السادس : عدد 2 صدر فراخ مسلوقة + ثمن كيلو جبن قريش أو رومي + 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص + عدد 2 طماطم + عدد 2 خيار + عدد 1 زبادي + 1 جريب فروت
اليوم السابع : يعاد وجبات اليوم الثالث
•••.•°¯`•.••••.•°¯`•.•
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alebda.alafdal.net
 
سينزل وزنك حوالي عشرة كيلو في الشهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سماء الابداع :: الفئة العالم الطبي :: الصحة في التنظيم الغذائي وممارسة الرياضة-
انتقل الى: