سماء الابداع
اضرار الريجيم السريع : 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اضرار الريجيم السريع : 829894
ادارة المنتدي اضرار الريجيم السريع : 103798
سماء الابداع
اضرار الريجيم السريع : 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اضرار الريجيم السريع : 829894
ادارة المنتدي اضرار الريجيم السريع : 103798
سماء الابداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مــــنــــتــــديــــات ســــمــــاء الابــــداع
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

-----------------------------------------------------------------------------
map
language
Choose your language forum here
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» رجيم يتحدى " رجيــم الدكتور فادي " مدته 13 يوم وينزلك 8 كيلو
اضرار الريجيم السريع : Icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2012 3:16 am من طرف ابو فراس

» الفلاشات المضحكة - فلاش ابو الخرى
اضرار الريجيم السريع : Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 28, 2011 11:23 am من طرف ادهم

» إكسسوارات لتزيين مواضيعكم بداية ونهاية
اضرار الريجيم السريع : Icon_minitimeالأربعاء مارس 23, 2011 9:37 pm من طرف برنس

»  Simcard data recovery 5.0.1 لاستعادة الرسائل والارقام على موبايلك
اضرار الريجيم السريع : Icon_minitimeالثلاثاء مارس 15, 2011 4:13 pm من طرف سوكي شاشا

» اكبر مجموعة إكسسوارات ورود وعصافير وفرشات لتزيين مواضيعكم بداية ونهاية
اضرار الريجيم السريع : Icon_minitimeالثلاثاء يناير 25, 2011 12:39 pm من طرف الماسة

» اول عمل لي بسويش ماكس
اضرار الريجيم السريع : Icon_minitimeالسبت أكتوبر 23, 2010 10:29 pm من طرف xman

» جامعة اماراتية تصنع انسانا آليا ناطقا بالعربية
اضرار الريجيم السريع : Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 20, 2010 10:20 am من طرف لافام فاتال

» نقوش حناء للعرايس
اضرار الريجيم السريع : Icon_minitimeالإثنين يونيو 28, 2010 3:15 am من طرف شيماء

» خطبة الشيطان للناس في جهنم
اضرار الريجيم السريع : Icon_minitimeالإثنين يونيو 28, 2010 2:07 am من طرف شيماء

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
رمضان كريم
:: قياس الحب - مقياس الحب فى لمسة حب ::
مقياس الحب بينكـ وبين شريك العمر ضع الاسم الاول لك والاسم الاخر للشخص الاخر وشوف النتيجة جرب حبك لحببتك او جربى حبك لحبيبك هذا البرنامج هو مقياس الحب للمرح فقط وليس للجدية كلمات البحث: مقياس الحب اختبار الحب
من روائع الموسيقى الكلاسيكية

من روائع الموسيقى الكلاسيكية


الريشة

Free CursorsMyspace LayoutsMyspace Comments
ساعة

 

 اضرار الريجيم السريع :

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيماء
ادارية
ادارية
شيماء


عدد المساهمات : 330
نقاط : 54567
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/07/2009

اضرار الريجيم السريع : Empty
مُساهمةموضوع: اضرار الريجيم السريع :   اضرار الريجيم السريع : Icon_minitimeالسبت نوفمبر 07, 2009 2:12 pm

اضرار الريجيم السريع :
بعض الناس يفضلون الأسراع في انقاص الوزن لأنهاء الريجيم بسرعة بحيث ينقصون
اكثر من 10 كجم في الشهر و هذا اخطر انواع الريجيم ان افضل انواع الريجيم هو الريجيم
البطيئ لذي يستمر فترة طويلة فهذا النوع من الريجيم له فوائد كثيرة فهو لا يسبب ترهل الجسم.
لا يجعل الجسم يسمن بسرعة بعد الأنتهاء من الريجيم.
أما الريجيم السريع فهو يسبب الضعف للجسم و احيانا يسبب فقر الدم و هو احد أسباب سقوط الشعر.
والريجيم السريع يسبب ترهل الجسم كما أن الجسم يعود لسابق وزنه بسرعة بعد ترك الريجيم .
من ناحية اخرى لا يجب ان نستمر على نمط واحد في الريجيم فمثلا البعض يأكل شربة خضار طوال
فترة الريجيم و هذه الطريقة تجعل الجسم يعود بسرعة لسابق وزنه و لهذا يجب التنويع في الأكل
و تغييره حتى لا يعود الجسم بسرعة الى سابق وزنه و ايضا حتى لا نصاب بالملل .
و يفضل مع الريجيم القيام ببعض الرياضة او على الأقل المشي عدة مرات في الأسبوع
او لعب الكرة او غيرها من النشاطات او الرياضة التي تساعد في انقاص الوزن .
مأكولات عليها أشارة حمراء:
المربى الحلوى البسكويت الموز
اللوز
الفواكه المجففة
الجبنة الكرموس التمر
الكريمات
العسل
المايونيز
الشحم
الزيت
المثلجات(الأيس كريم)
الأسماك الذهنية
الحلويات
المعجنات
الخبز
المكسرت
الصوس
الزبيب العوينة المجففة
الشيبس
السمك المملح
اللحوم
الشربة التي يوجد بها الكريم
و كما هو معروف للإشارة الحمراء :
قف فهذه المأكولات تحمل سعرات حرارية هائلة و لهذا يجب الوقوف عندها
و التفكير قبل اكلها بما تحمله لنا من زيادة في الوزن خاصة أن بعضها ليس ضروريا على الأطلاق للجسم مثل
المايونيز و الشوكولا و الكريمات و الشيبس و يمكننا الأقلال منها خاصة في وقت الريجيم فمثلا
ملعقة واحدة من الجيلاتي(الأيس كريم) = 55 سعرة في مقابل 100 جرام من الياغورت كامل الدهن
= 55 سعرة و36 سعرة للخالي من الدهن .
اذا ماذا نختار؟؟! مثال آخر حبتين من الشيبس = 20 سعرة و 100 جرام سلطة(خس) =
16 سعرة فأيهما نختار؟؟! و هكذا يمكنكم بواسطة الجداول التي سنقدمها لكم فيجب أن نعرف السعرات
الحراريه في كل نوع ثم نقرر ماذا نأكل وبأي كمية .
مأكولات عليها أشارة خضراء
مشمش
البرتقال و القريب فروت
بنجر
لحم عجل مشوي
المرق الخالي من الذهون
الجزر
الكرات
الكرز
الفطر
الكرنب الملفوف الأحمر و الأخضر
الليمون
القواقع البحرية
كرنب الزهرة
الجرجير
الجنبري
السبانخ
هليون
الجبنة البيضاء الخالية من الدهون
الفاصوليا الخضراء
الحليب الخالي من الدسم
الشمام
اللفت
البيض
البقدونس
الإجاص
الفراولة من غير سكر
جميع النواع الفلفل الحلو
الفجل
السلطة والخس
الطماطم
لحم العجل
الدجاج
التفاح
لحم الخروف الخالي من الدهون
الأسماك قليلة الذهن
البصل الأخضر
قرعة حمراء
كوسة
الخيار
كل هذه المأكولات أقل من غيرها في السعرات الحرارية و يمكننا استعمالها في وقت الريجيم بدون خطر بشرط عدم تخطي الكميات المفروضة و السعرات المقرر أخذها فالمواد السابقة كلها يحتاجها الجسم و لا يمكن الأستغناء عنها.
الوزن المناسب للطول:
الطــــــــــول
حد ادنــــــــى
وزن مثــــالى
حد أقصـــــــى
150
40
48
50

152
42
50
52

154
44
52
54

156
46
54
56

158
48
56
58

160
50
58
60

162
52
60
62


164
54
62
64

166
56
64
66

168
58
66
68


170
60
68
70


172
62
70
72


174
64
72
74


175
65
73
75

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alebda.alafdal.net
 
اضرار الريجيم السريع :
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نظام هارفي للتخسيس السريع:
» الريجيم صحي المتنوع
» الريجيم النباتى
» الريجيم البطئ
» الريجيم الخماسي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سماء الابداع :: الفئة العالم الطبي :: الصحة في التنظيم الغذائي وممارسة الرياضة-
انتقل الى: